日記

時々、眠れないことがある。そんな時は、眠っているフリをするといい感じ。自分の寝息を聞きながら、ゆっくりと腹式呼吸をする。そうしていると、いつか眠ってしまうし、眠れなくても瞑想になる。瞑想の効果は、ネットで調べるとわかりますが、たくさんある。...

誰にでも嫌なこと、つらいことが起きる。王や大統領やヒーローでも、苦しんでいるようだ。そんなときに、その、嫌なことを強く憎んだり嫌ったりすると、その嫌なことが、再び未来に起こるようになりかねない。なぜなら、「望む未来は、感情と結びついている」...

「こんなことありえない！」と思うことありますよね、また、「ありえるけれど、辛い」ことがあります。そんな時、怒ったり、悪口言ったり、生活が乱れたりしてしまうかもしれません。しかも、嫌なことが、繰り返し起きることがあります。そして後で後悔します...

特定の人への怒りや、うらみ、がいつまでも残っていることがあります。疲れているときや、何かきっかけがあると思い出して、腹が立ってきます。また、学校や職場、近所などで、いつも嫌な思いをさせられる人がいるとき、ひんぱんに不愉快な感情を経験しなけれ...

私たちは毎日、何かを選択しています。何を食べるか？何を着るか？何を買うか？特に問題になってくるのは、高額な買い物です。これに失敗すると大金を失ってしまいます。それで、選び方はとても大切です。まず、小さな買い物などで試してみましょう。1.店内...

誰か、他人のせいで、今まで頑張ってやってきたことが、順調だったことが、すべて壊されてしまった、ゼロになってしまった、そんな時、冷静さを失って、感情的になり、「あいつのせいで！」と思うことがある。そんな時に、こう言ってみたらどうだろう。「あん...